40代でもガリガリに痩せてます｜理由は とてもシンプルでした

いつも書いてますが、わたしは本当に太らない体質、いわゆる『ハードゲイナー』です。

太りやすい体質の人から見たら「羨ましい」と思うかもしれませんが、私の場合は特に顔も小さいため、余計にガリガリに見えます。

昔は今よりも まだ太ってました。

と言っても、身長166センチ、体重50キロ台です。

無理に60キロ台に持っていったことが人生で1度だけありますが、また すぐにリバウンド（逆リバウンド）。

どうしても この体は、太ることを拒否するようです（笑）

まあ良い点があるとしたら、スタイルが良いので実際よりも背が高く見えること？かな？？

食べてるのに太らない

ハードゲイナーの人は、とにかく「食べてない」とか言われるのですが・・・

摂取カロリー　＞　消費カロリー　にすれば、嫌でも太れるんだよ、と。

でも同じくハードゲイナーの方は分かると思いますが、そんなに単純なモノではないですよね？？

痩せるより、太る方が難しい。

わたしは むしろ、食事量は人より多い方だったと思います。

ご飯は必ず2杯以上食べてたし。

職場などでも、弁当箱が人より大きいので、「細いのに よく食べるね」と驚かれていました。

でも私にとっては それが普通というか、むしろ他の人の弁当箱を見て「よくそんな量で持つな～？？」と思ってました。

なんちゅーか、私の場合は体質的に、たくさん食べないとエネルギーが持たない、という感じだったのでしょうか（？）

また、飲み会などでも酒を よく飲むので、「細いのに よく飲むね」と驚かれていました。

いちいち「細いのに」と驚かれるのが ウザかったですが、まあ確かに、痩せの大食い には違いありません。

でも いくら食べようが、体重は変わりませんでした。

ガッツリ飲み食いした次の日は、多少むくんだり増えたりはしましたが、いつの間にか また元の体重に戻っている。

だから、ダイエットなんて無縁でした。

太ろうと思って1日4～5食 食べたりしましたが、けっきょく何をやっても元の体重に戻るので、「じゃあもう、少ない量でイイじゃん」ということになりました。

（その方が、食費も浮くし。モッタイナイよね。）

質素な食事で、体重に変化が

40代になってからは、食を見直すことにしました。

きっかけは、嫁さんが【肉・小麦粉・砂糖・乳製品】を減らすようにしたことでした。

嫁さんは、以前は すぐに「疲れた。。」とか「頭が痛い。。」とか言っていたのですが、小麦粉や砂糖を控え、肉に至っては完全に食べるのを止めた結果、体が軽く、頭痛も無くなり、健康的になりました。

当たり前ですが、人の体って、やっぱり「食べるもの」で決まるのですよね。

それを見て、わたしも一緒に、和食中心の食事に変えたのです。

まあ私の場合、肉は完全に止めてはいないし、ラーメンも好きなので、嫁さんほど徹底はしていませんが。

しかし、確かに調子は良いです。

昼はこんな感じで、玄米、みそ汁、ぬか漬け、卵、キャベツ＆玉ねぎなど。健康的。

晩酌時も、野菜中心（＋味噌など）と、質素な つまみ。

夜は たまに、息子がオムライスやチャーハンを作ってくれる。

休日の朝はパンの時もあるけど、そんな時ですら、みそ汁や漬物は欠かさず。

こういう生活をしているからでしょうか。

最近は、自分でも目を疑うほどの体重に。

なんと、45キロくらいになってしまっているのです！！

この歳でこの体重・・・ありえない（苦笑）

まさに、片岡鶴太郎さん状態です（笑）

ハッキリ言って、大人になって、今が一番軽いです。

一般的に40代ともなると、逆に太ってくるのが普通では？

なのに私の場合は、歳を重ねるにつれて、痩せていく。

40キロ台なんて いくら何でも痩せすぎですが、でも、いたって健康なのです。

不思議だ・・・

どのくらいのカロリーを摂っているのか？計算してみた

で、この際、自分が どれだけ食べているかを検証してみました。

すると・・・あ、食べてないですね（笑）

• 朝（食べない時もアリ）
  • 玄米、みそ汁、納豆、ぬか漬け、コーヒー、黒砂糖など　　　計400kcal
• 昼
  • 玄米、みそ汁、目玉焼き、キャベツ＆玉ねぎ、てんぷら、コーヒー、黒砂糖など　　計550kcal
• 夕方
  • ビール3本、キャベツ＆玉ねぎ＆みそ、豆腐3分の1、小ぶりなチキンまたはシューマイ3個　　計530kcal
• 夜
  • （その時々で違うけど、だいたい昼と似た感じ）　計550kcal

ということで、ざっくりとですが、合計2,030kcalくらいしか摂ってないことが分かりました！

（朝抜いたら、もっと少ない）苦笑

成人が1日に必要なカロリーのデータがありますが、あれは年齢や体格・生活スタイルで まちまちなので、あまり参考にはならないなと思います。

しかし まあ、いちおう目安としては、【女性が2,000kcal前後、男性が2,500kcal前後】みたいに書いてましたが。

それが本当だとしたら、確かに私は2,000kcal前後しか摂ってないので、そりゃあ女性くらいの体重になるよな、というシンプルな答えが出ちゃいました。

（いや、もう そこら辺の女性よりも余裕で軽いでしょう。(;´д｀)トホホ）

まとめ

ちゅーことで、最近おどろくほど体重が軽くなったのは、シンプルに『それだけしか食べてないから』という結論にいたりました。

まあでも、だからと言って、もう無理はしたくありません。

今まで「太ろう」と散々やってきたけど、遺伝には逆らえない部分もあります。

（事実、この小顔ガリガリの体形は親父から来ているので。

飲める体質は母親から来てますが。スバラシイ（笑）🍺）

とにかく、健康ならそれが一番ですからね。

正直、外に出るとジロジロ見られて腹が立ちますが、「こう見えて、わたしゃメチャメチャ健康なんじゃい！＼(*｀∧´)／; 」と、堂々と生きていきたいと思います。

皆様も、たまには自身の摂取カロリーを計算してみては？

意外な結果が出て、面白いかもしれませんね。