最近、1日1食を実践しています。
何となく始めたのですが、これが意外とイイのです。
1日の食事回数は、人による
巷では、色んなことを言われていますね。
「1日1食がイイ、いや2食がイイ、いや3食ちゃんと食べるべきだ」とか。
一体どれが正しいの？？
常々言ってますが、こればかりは「人による」と思うのです。
医学的根拠なんて当てにならない。
何となく始めたと言いましたが、それなりの経緯はありました。
まず私は、体質的に朝お腹がすかないのです。
これは若い頃からずっとでした。
学生時代、眠い目をこすりながら朝食を無理やり食べて学校に行ってました。
一応そうしないと、頭が働きませんからね。
（体もかな？？）
私の場合、朝9時～10時頃が、ちょうどお腹がすく体質なのに。
結婚してからも、嫁さんに合わせて3食取っていました。
いや、おやつもだから4食？
元々おやつを取る習慣なんてなかったのに。
嫁さんは一度に食べる量は少ないけど、こまめに食べたくなるタイプ。
私は真逆で、1日2食でイイから、一度にガッツリ食べたいタイプ。
この辺りから もう違いましたね。
でも結婚したら ある程度は相手に合わせないといけないから、仕方なく合わせてましたけど。
でも結婚して何年も経つと、さすがに「相手の考えを尊重しよう」という考え方になります。
なので今はもう、嫁さんも無理強いはしない。
だから助かってます。
朝と昼を抜いて、夕方から晩酌して、夜はガッツリ食べる。
最近はこのパターンが多いですね。
1日1食の利点と欠点
ネットで検索したら、1日1食のメリットとデメリットが たくさん出てきます。
今回は それを元に、考察していこうと思います。
1日1食のメリット
まず身体的なことで言うと、こう書いてありました。 ↓↓
「体重が落ちる」「むくみが減る」
これはダイエットをしている人には嬉しい効果ですね。
食べる量が活動量を下回るので、自然と痩せる。
まあ私の場合は、何食食べようがガリガリ・太らない体質なので、これ以上痩せもしなければ太りもしないと思いますが（笑）
「胃腸の負担が減る」「肌の調子が良くなる」
胃腸を休めることが出来るのは、最大のメリットだと思います！
肌の調子は まだ実感はわかないけど、そうだとイイね！
「集中力が続く」「有効に使える時間が増える」
最初は「食べないと力がでないなあ」「頭が働かないなあ」と思っていたのですが、これも結局は 慣れ で、最近は確かに、食べなくても仕事できてますね。
時間についても、食事の時間を削って好きなことや仕事ができるので、なるほど そうですね。
「食べ物がおいしく感じられる」「お金の節約になる」
なるほど、これもそうですね。
待ちに待った晩酌時、最初の一口の何と旨いこと！（笑）🍺
あと、2食も減らせば確かにお金も浮きますね。
その分、ビール代はかかるけども。
もしかしたら、今は冗談抜きで ビール代 ＞ 食費 になってるかもしれない（笑）
これらの他にも、健康的に良いことが色々書かれていました。
1日1食のデメリット
しかし、やっぱりデメリットも書いてあるんだなコレが。
物事には「良い部分」だけってことはなく、必ず反対もあるようで。
メリットは「身体、精神、お金」の面で書かれていましたが、デメリットは ほとんどが「身体的」なことでした。
それでは見てみます ↓↓
「栄養不足」「筋肉が減りやすくなる」
う～む、そういう面も否定はできないですね。
まあ これも、各々のライフスタイルによるのではないでしょうか？
朝からガッツリ動く人やスポーツをする人は、絶対に1食じゃ足りないでしょう。
でも私のように引きこもりで在宅ワークの人間は、それほど影響はない気がします。
「脂肪蓄積」「便秘になりやすい」
たしかに、食べれば それだけ押し出すので出やすくなりますが、食べないので押し出さず、出にくくなるってのはありますね。
代わりに、おならが出やすくなった気がします。
まあでも、これも個人的には そこまで影響はないかな。
「リバウンドしやすくなる」
これは完全にダイエットしている人向けの記述ですね。
リバウンド？大いに結構。
わたしゃ むしろ太りたいんですよ！
「ストレスが溜まる」
初めの頃はそうでしょうが、慣れれば何てことはないですよ？
まとめ
ということで、1日1食についてでした。
まあ私は、特に目的があってやってるわけじゃないのでね。
（ダイエットとか）。
「実は食べ過ぎなのでは？」「取り込む栄養って、十分足りてるのでは？」と気づいただけです。
昔みたいに体重を増やしたいとかも思わないし、ライフスタイル的にもう、1食で十分なのではないかと。
どうせ何食食べても太らないし（苦笑）
でも別に、これを徹底しているわけでもなく、食べたいときは2食食べたりもしますよ。
気負い過ぎると続かないのでね。
何度も言うけど、朝昼抜いたほうが夕方以降のビールがめちゃくちゃ美味い！ってことでやってる部分もあるので。
全然たいした理由じゃないでしょう？（笑）
1日1食、おススメです！とは言いません。
各々のライフスタイルによって、出来るところからどうぞ。
追記：その後の経過報告
数日後。
・・・1日1食は止めました（←早っ）笑
理由は、「無理をしない方がイイ」と気づいたからです。
先日、ちょっと小腹がすきましたが、「1日1食って決めたから！」と、無理やり我慢して朝昼抜いて、夕方晩酌したのですが。
あまりにも空腹な状態で いきなりビール🍺だったこと、そして、母に貰った脂っこいチキンを丸ごと食べたのが災いしたのか？、ちょっと気分が悪くなっちゃって。
だから今は、食べたければ食べるし、そうでなければ食べないという、また原始的な方法に落ち着いています。
朝食べると、胃から腸に流れて押し出すので、お通じが良くなります。
（それこそ、デメリットして「便秘になりやすい」と書きましたよね？
あれの真逆の事がメリットとして起こっているわけです。）
たぶんね、まだ40代なので、1日1食は早いかもしれない。
年配者は減らしても問題ないと思いますが。
ということで、1日1食の経過報告でした。
人の体質は人それぞれなので参考になったか分かりませんが、とりあえずお読みくださりありがとうございました。
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